腹式呼吸
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イライラしやすい呼吸とリラックスできる呼吸がある！
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腹式呼吸と胸式呼吸があるのを知っていますか？。
腹式呼吸は、息を吸ったときに腹が膨らむ、自然な呼吸です。赤ちゃんのときはみんなこの呼吸をしています。
胸式呼吸は、息を吸ったときに腹がへこみ、肩がわずかに上がる呼吸です。これはもともと人間が緊張しているときに使う呼吸です。
しかし、今の現代の人はこの２つを使い分け切れてないようです。
腹式呼吸を主に使えば、肺活量も増え、脳に酸素がいきわたり、リラックスできる深い呼吸です。
胸式呼吸は、浅い呼吸で、イライラすることが多くなり、酸素もいきわたりません。
ですから、胸式呼吸をしている人は、腹式呼吸に変えてしまったがいいです。
しかし、私は独自に胸式呼吸を使うととても便利な場面を見つけました！！
それは、お腹が空いた時です。お腹がすいたらぐぅ〜っっとなったりしますよね。
あれが恥ずかしいんだけど、どうしてもなってしまうって人がいるのではないでしょうか。
そこでなりそうになったら胸式呼吸に変えるのです。そうすると、とたんにならなくなります。
しかし、基本は腹式呼吸です。自然に腹式呼吸ができるようになりましょう。
2005年11月09日 22:38
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