試験直前!
深呼吸
深呼吸することで、体をリラックスさせ、
頭の隅々に血液を循環させることができます!
風邪をひかないために
体を温める 栄養をとる 睡眠は少しだけ削る?
手洗いうがいは必須!
最悪の事態を想定しておく
ちょっとしたことに動じないために!
緊張したらトイレに行く
気分転換をすることが大事です
下見には絶対に行け!
入試の前には必ず下見に行くこと
整腸剤を飲んでおく
下痢やおなら対策・・・
寝起きに音楽を鳴らす
試験当日、さっと目覚めるために!
試験会場では俺が一番頭がいい
周りの話は嘘だと思え!!
試験会場までは、少しだけ歩く
試験会場までは、できたら軽く歩きましょう
持っていけるものはすべて持っていく
ハンカチ、ティッシュ、薬、予備の消しゴム、シャープペンシル、鉛筆などなど・・・
使った参考書、ノートを持っていく
これだけやったんだ、という安心感
会場では音楽を聴いておく
自分を落ち着かせるために
緊張している、と思ったら、緊張していない証拠
このことは覚えておきましょう
試験ギリギリまで参考書を!
試験官に怒られない程度に開いておく
使い慣れた時計〜できればアナログの
腕時計を机の上におくのが基本
忘れ物をしたら素直に借りる
忘れ物をしたら、近くにいる人の良さそうな人に借りましょう
周りを見渡してみる
ちょっと違った視点から見てみるのも大事
頭の悪そうなやつを見つける
非道徳的精神安定法
一秒も無駄にしないこと
意外と真剣にやらない本番
少し姿勢を変えてみる
肩や腕のストレッチなども効果的
休み時間も、試験前も勉強する
試験には出ないとは思うが、もしも出たら勢いが出る!
勉強することが精神安定剤的な役割を果たす!
試験中にあくびをする!
鼻くそをほじるのも効果的・・・
自己暗示をかける
できると思いこむことで最大限の力を発揮することができます。